BENEFICIOS DE ENTRENAR CON SACO DE BOX
Innovar a la hora de nuestros entrenamientos nos vendrá bien, incluir otras formas de entrenar nuestro cuerpo siempre será positivo para encontrar nuevas motivaciones. Es importante dinamizar las sesiones con nuevas prácticas, por eso hoy te damos los 3 beneficios de entrenar con un saco de box. Este saco de box lo podrás encontrar en la mayoría de los gimnasios y lo puedes utilizar sin ningún problema siempre y cuando lo hagas con una buena técnica para no provocar ninguna lesión.
Aunque el objetivo principal de pegarle a un costal es construir habilidades de pelea, si lo haces diariamente también contribuye a la potencia física y hasta desarrollo mental y cognitivo
Al trabajar con un saco de boxeo lo que hacemos es ejercer una fuerza con la acción de nuestros músculos sobre un cuerpo pesado e inerte. Esto requiere una fuerza de explosión que nos permita realizar este movimiento. Esto es lo que hará que el buen uso del saco de box sea una herramienta adecuada para trabajar nuestro cuerpo.
También debemos de tener en cuenta que el saco de box es un cuerpo pesado y al mismo tiempo blando, pero no excesivamente; de ahí que podemos descar golpes con diferentes partes de nuestro cuerpo, ya que existen diferentes actividades deportivas que lo necesitan, utilizando para golpear manos y piernas con su superficie. Este saco absorberá los impactos que le demos sin que nos hagamos daño con ello. De ahí su gran atractivo a la hora de tonificar nuestro cuerpo.
Es por esto que aquí te dejamos los 3 principales beneficios que nos trae este instrumento tan indispensable a la hora de entrenar:
1. AUMENTO DE LA FUERZA EXPLOSIVA:
El primer y principal beneficio de trabajar con un saco de box es el desarrollo y aumento de la fuerza explosiva. Al momento de dar un golpe con todas nuestras fuerzas, lo que hacemos es descargar la fuerza del golpe en este instrumento. Para dar este golpe lo que hacemos es desarrollar en nuestros músculos una fuerza explosiva, es decir, en un momento activamos todas las fibras que lo componen para frenar en seco el golpe contra el saco y devolver a éstas a su estado habitual para volver a contraerlas al siguiente golpe. Este ejercicio es el que pondrá a trabajar las fibras y conseguirá que nuestros músculos se mantengan en tensión y activos al practicar este ejercicio.
2. AUMENTO DE LA RESISTENCIA:
Durante el tiempo que estemos dándole golpes al saco de boxeo el metabolismo aeróbico estará activado de manera permanente, representando un ejercicio aeróbico bastante completo, durante este tiempo no permanecemos parados sino que por el contrario estaremos en constante movimiento, haciendo que nuestro cuerpo trabaje el doble y esto representa que estamos trabajando el sistema cardiorespiratorio de una manera diferente a lo normal, Al mismo tiempo que estamos tonificando conseguimos quemar más calorías y un trabajo elevado de los pulmones y del sistema circulatorio. Por lo tanto se puede considerar un entrenamiento ideal para aquellas personas que deseen perder peso.
3. BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
Una ventaja de a la hora de trabajar con el saco de box, es que podemos liberar adrenalina y para muchas personas supone una actividad perfecta para liberarse de las tensiones y el estrés diario. Soltando puñetazos al saco y acompañado de una buena música seguro que consigues olvidarte de todos los problemas de tu vida cotidiana. Ya de por si el deporte sirve para animarnos y darnos motivación, el trabajo con el saco de box nos ayudara mucho a bajar esas tensiones y preocupaciones. Por ello es una buena forma de conseguir mejorar nuestro estado emocional en general y estar más relajados.
Es importante que cuando hagamos deporte haya una motivación que nos empuje a realizar el ejercicio con alegría y además una gran ventaja es que podemos trabajar con el saco de box en cualquier lugar, no hay necesidad de tenerlo en el gimnasio, también lo podemos tener en nuestra casa, psolo tienes que habilitar un espacio para tus entrenamientos en el momento que desees.
Claro esta es importante tener conocimiento y nociones de como golpear adecuadamente para evitar lesiones que puedes producirse al momento de dar el golpe al saco de box.
